朝起きたら首が痛い!秋に急増する首の寝違え 対策と改善方法

夏の終わりに急増する「首の寝違え」

夏が終わり、徐々に気温が下がってくると増えてくる「首の寝違え」。実はつい最近、私も首を寝違えて2、3日首に痛みがあり、車の運転で後ろを振り返るのがかなり辛い、という経験をしました。。そしてまた少し前に、首の寝違えのお悩みを抱えたお客様が来店されましたので、そのエピソードと共に、首の寝違えの原因や対策を検証してみました。

「首の寝違えで悩んでいる」という方や「頻繁に首を寝違えるんだけど」という方に読んでいただけたらと思います。

スウェーデン式マッサージを体験したお客様の喜びの声

スウェーデン式マッサージとは?でも書いていますが、当サロンでご提供しているスウェーデン式マッサージの特徴として、少なめのオイルで最初は表層筋肉を、徐々に深層筋肉(インナーマッスル)にアプローチしていくので、痛みやもみ返しなく、効率よく筋肉を動かし、ほぐしていくため「筋肉療法」とも称されています。

全身の血流やリンパの流れを促すので、代謝アップに繋がり、体温上昇による冷え性の改善、むくみの改善、美肌効果、眼精疲労や肩こり、腰痛解消、副交感神経優位になることでの高いリラックス効果、メンタルケアなど、クライアント様が持っている体の不調やお悩みによって、様々な効果を実感したという、喜びのお声をいただいております。

「同じ施術を受けていても、不調やお悩みによって、それぞれ違った効果を実感する」という部分において、最近象徴的な出来事がありましたので、そのエピソードをご紹介したいと思います。

東京から営業訪問の30代男性 初めてのスウェーデン式マッサージを体験

少し前に、東京からアプリサービスの案内でご訪問いただきました、営業の方(30代男性)が、当サロンのスウェディッシュ・マッサージを受けられました。

その方は来店時から

「実は昨日、首を寝違えてしまって・・・あまり横を向いたりできないんです。すみません。」

とおっしゃっていました。

お仕事のお話終了後、「(スウェーデン式マッサージを)受けてみたいんですけど・・・いいですか?」と遠慮がちにおっしゃるので、ぜひどうぞ!ということでコースのご説明をしました。

午後からのアポイントもあることことでしたので、時間の都合上で一番短い90分コースをお選びいただきました。

その方の症状・お悩みとしては、「首の右側が寝違えでかなり痛みがあること、少し首をひねったり回したりしただけで激痛が走る」という状態でした。

首の施術に関しては、全身の中でも特にデリケートな部位であるため、力加減や角度などは通常のお客様でもかなり気をつけて行なっていますが、いつもに増して慎重に、ソフトな施術を心がけました。

施術中も何度か圧の加減や、痛みがないかどうか、慎重に確認しながら進めていきましたが、全く痛くないとのことで、通常通りのスウェーデン式マッサージを一通り施術しました(注:90分コースでしたので、うつ伏せでのお背中〜足全体のみの施術でした)。痛みを感じるどころか、かなりお疲れが溜まっていらしたのか、途中から寝息を立ててスヤスヤと気持ち良さそうにお休みになられていました^^

あれ?痛くない?寝違えが治っちゃった??

施術が終わって、「すみません、あんまり気持ちよくて寝ちゃってましたね。。。」と照れながらパウダールームにお入りになり、お着替えから戻られたところ・・・

「あれ?あんなに痛かったのに、首を動かしても全然痛くないんですけど・・・おかしいな??」

と首を傾げていらっしゃいました。

そうなんです、スウェディッシュは「その方の不調に合わせて効果が現れる」ことが多いので、このお客様の場合、「寝違えが原因の辛い首の痛みが即改善される」という形で現れたのです。

少しでも痛みが楽になってくれるといいな、と思ってましたが、あれほど悩まされていた痛みが即改善されてしまうとは。お客様も驚かれていましたが、一番驚いたのは施術をしたセラピスト自身かもしれません(笑)

施術後のドリンクを飲まれながら、何度も首を傾げて、でもとても嬉しそうに、

「午後からも何箇所か(営業に)回る予定なので、本当に助かりました!寝違えで首が痛いと、運転するときもかなり不便だったんで・・・ありがとうございます!友達にも紹介しときます!今度、母を連れてきてもいいですか?」

そう言い残して、足取りも軽くお帰りになりました。

寝違えとは?

そもそも、一般的に言う「寝違え」ってどのようなものでしょうか。

調べてみたところ、以下のような記述がありました。

眠っていて目が覚めたときに、首の後ろや首から肩にかけての痛みが出ることがあり、いわゆる「寝違え」と言います。首を動かすと痛みが出る時もありますし、痛みで首を動かせない時もあります。

公益社団法人 日本整形外科学会HPより引用

寝違えの原因は?

朝起きてすぐに痛みを感じる「寝違え」。タイミング的に「寝ている間の何かに原因があるはず」と思い込んでしまいがちですが、必ずしもそうとは言い切れないようです。

通常、人は寝ている時に何度も寝返りを打ち、体に負担のかからない楽な姿勢で寝られるよう、自然にコントロールしています。ところが、なんらかの原因でそのコントロールが乱れ、体に負担がかかってしまう姿勢をキープしたまま長時間眠り続けてしまうと、首や背中にダメージを受け、それが寝違えの原因となる場合があるのです。

そして、この「コントロールが乱れる原因」こそが寝違えの根本的原因の1つになるのではないか?と考えられます。

それは何かと言うと・・・

ただ、なぜ『寝違え』になってしまうほど悪い姿勢で寝てしまったのでしょうか?枕が悪かったのでしょうか?それとも布団に問題が?もちろん寝具を変えた翌日に『寝違え』になったのであれば、原因は寝具でしょう。しかし、大半のケースで寝具自体ではなく、少し変な寝方を続けてしまっただけで『寝違え』が起こってしまう“自分自身の疲れている身体”に原因はあります。特に暴飲暴食や深酒をした、内臓の疲れが表面化しやすい翌日には要注意です。

なごみ整体院HPより引用

そうです、寝違えの根本的な原因の1つは

「いつもなら無意識にコントロールできている寝姿勢をコントロールできなくなるほど疲れている身体」

なのです。暴飲暴食や深酒など、内臓を疲弊させたタイミングでも起こりやすくなるようですね。

「頻繁に寝違えて辛いんだけど」という人がいたら、疲れを溜めすぎていないか、暴飲暴食など内臓を酷使するような日が続いていないか、まず生活習慣を見直して見てくださいね。

また「夏の終わりに寝違えが起こりやすくなる」と言うのも、季節の変わり目は気温や湿度の急激な変化があり、その変化についていくだけで身体の負担が増える上、夏の酷暑で疲れている身体はダメージを受けやすくなっているからだ、と考えると納得できます。

慢性的な症状や皮膚の疾患など、秋口や春先に悪化することを体感されている方も多いと思いますが、それだけ注意が必要であり、自分自身の身体の声を聞き、気をつけることが大切な季節なのですね。

溜まった疲れの解消に効果的  スウェーデン式マッサージ

寝違えの主な原因がわかったところで、今回の30代男性の「辛い首の寝違え」が、たった一度、しかも短時間のスウェーデン式マッサージを受けただけで劇的に改善されたのか、理由が見えてきました。

この方の場合、「朝起きたら寝違えていた」のは確かですが、その寝違えに至った原因が「日頃の疲れを溜め込んでいた」からだったのでしょう。

実際、カウンセリングの際に「営業の仕事で全国を回っていて非常に忙しい。車の運転で同じ姿勢が続くことが多いし、肩こりや腰痛、肌荒れも気になってるし、胃腸の調子も良くないです。正直全部疲れてますね。。」とおっしゃっていました。

溜まりに溜まったお疲れが、たまたま今回は身体の悲鳴として「首の寝違えの激痛」として現れたにすぎないのだと言うことだったのでしょうね。

遠方からのご来店だったので「定期的なご来店でスウェーデン式マッサージによるボディメンテナンスのご提案」は残念ながらできませんでした。まだまだお若い方ですし、今後はなんらかの方法で適度にお身体のメンテナンスにも気を遣いながら、お仕事頑張っていただきたいなあ、と思いました。

魔法のマッサージ「スウェディッシュ・ボディケア」

痛い想いやもみ返しなどの心配がなく、ただ「気持ちいい~」とウトウトしながらマッサージを受けていただけで、いつの間にか不調が改善されてしまう・・・

ここがスウェーデン式マッサージが「世界一気持ちいいマッサージ」「魔法のようなマッサージ」と呼ばれている所以かもしれません。

体の不調や悩みがあると、「病院へ行きドクターに診てもらう」「薬を飲む」という選択肢もありますが、論理的に効果が認められているボディケアを受けるのも、一つの選択肢だと思います。

欧米では保険診療の対象にもなっているという、スウェーデン式マッサージ。

「溜まった疲れを改善したい」「肩こりや腰痛など辛い症状をなんとかしたい」とお悩みの方は、スウェーデン式マッサージをぜひ一度試してみてくださいね。

 

※当店でご提供しているスウェーデン式マッサージはあくまでリラクゼーション・ボディケアの一種であり、「医療行為」ではありません。今回の症例は事実ですが、受ける方によって効果の感じ方は様々となりますので、施術の効果を保証するものではありません。予めご了承ください。

 

 

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